Rückentraining mit Power Plate
Das Training mit der Power Plate bietet eine effiziente und effektive Art des Trainings und fordert wesentlich weniger Zeitaufwand für ein kompletes Training, als ein Training auf konventionelle Weise z.B. im Fitnessstudio an den Geräten.
Warum das so ist lesen Sie hier: Warum ist die Power Plate so effektiv?
Verschiede Wirkprinzipen der Power Plate
Die Power Plate bewegt sich im Bereich von 2 mm in allen 3 Achsen: links, rechts, vor, zurück und auf und ab.
Auf diese Bewegung reagiert der Körper und versucht unbewusst gegenzusteuern. Dieser Effekt trainiert z.B. stehend auf der Platte schon die vielen kleinen Muskeln, welche die Wirbel der Wirbelsäule stabilisieren und die für das Bücken, Beugen und die Seitwärtsneigung zuständig sind.
Mit Hilfe der Vibration der Platte lässt sich in kürzester Zeit auch die stützende Muskulatur des Rückens und des Bauches trainieren, welche damit ein stabiles Korsett für einen gesund Rücken bildet.
Aber die Vibration der Platte kann noch mehr:
Neben dem Einfluss auf das muskuläre Training, unterstützt diese auch die Dehnung und Mobilisierung und lockert nach einem anstrengenden Training die Muskulatur wieder.
Damit werden alle Aspekte für eine Rückengesundheit abgedeckt.
- Kräftigung für einen besseren Halt
- Mobilisierung für die Beweglichkeit der Wirbelsäule
- Lockerung von Verspannungen
Und das alles lässt sich in einem Training von 15 - 20 Minuten unterbringen. Unsere Kunden wissen, wie anstrengend das Training auf der Platte sein kann (aber nicht
muss).
Rückentraining und Rückenschule mit Power Plate
In unserem Rückenkurs lernen Sie, welche Aspekte für eine Rückengesundheit wichtig sind und wie diese mit / ohne Power Plate umgesetzt werden können.
Jede der Kräftigungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen lässt sich in den Alltag integrieren - vielleicht nicht so effektiv wie mit Platte, aber oft hilft einfach auch das konsequente Durchführen der Übungen.
Kein Training ohne professionelle Anleitung
Alle Einheiten werden von professionell ausgebildeten Trainer/innen mit langjähriger Erfahrung in der Trainingsarbeit durchgeführt.
Wichtiger Hinweis
Sie erhalten von uns vor der Teilnahme eine Liste mit Kontraindikationen für das Training mit der Platte. Bei sehr starken Schmerzen im Rücken oder z.B. einem akuten Bandscheibenvorfall, bitten wir die Teilnahme vorher mit einem Arzt abzuklären. Die Kontraindikationen können auch hier heruntergeladen werden.
Bei vorhandenem Zweifel unsererseits, ob jemand in der Lage ist am Kurs teilzunehmen, behalten wir uns vor, diese zu Verweigern.
Pro Person ist nur eine einmalige Teilnahme möglich.
Die Teilnahme kann nur über eine Terminvereinbarung erfolgen, da wir sicherstellen müssen, dass ein Platz auf einer Platte zum gewünschten Zeitpunkt zur Verfügung steht.
Als Vorbereitung können Sie jetzt schon Ihren Trainingspass herunterladen und am Besten ausgedruckt zum ersten Termin mitbringen.