Was ist Power Plate Training

Christina Friess Studio Stuttgart Power Plate Personal Training Mann und Frau trainieren mit wenig Zeitaufwand auf der Power Plate

Schnelle Ergebnisse im Training

Die Power Plate wurde entwickelt, damit Sie schnell nachhaltige Ergebnisse OHNE stundenlange und schweißtreibende Workouts erreichen können.
Durch die ganz besonderen Schwingungen der Power Plate werden in Ihrem Körper automatisch Muskelkontraktionen ausgelöst. Dies geschieht über einen körpereigenen Reflex und mit rasender Geschwindigkeit.

Bei bis zu 2400 Muskelkontraktionen pro Minute werden fast 100% der Muskeln des Körpers traininert. Deshalb ist eine reine Trainingszeit von 2 x 20 Minuten pro Woche völlig ausreichend.

Jedes Alter - jedes Trainingslevel - jedes Ziel

Das Training auf der Power Plate ist für jedes Alter geeignet und kann problemlos auf die individuellen Bedürfnisse und Wünsche angepasst werden.
Gerade unter medizinischen Aspekten ist das gelenkschonende Power Plate Training sehr zu empfehlen. Mobilisation sowie Herz-Kreislauf-Kräftigung sind bei Senioren sehr beliebt. Durch das effiziente Training kann eine rasche Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens herbeigeführt werden.
Viele Sportler und Physiotherapeuten arbeiten gerne mit der Power Plate zur Muskelkräftigung, Verbesserung der Ausdauer und zum Training der Faszien.
Werden eher Beauty-Ziele verfolgt, dann setzen viele Kunden auf Trainingseinheiten zur Körperstraffung, wie Bauch-Beine-Po- und Anti-Cellulite-Programme. Der Muskelaufbau unterstützt eine bessere Durchblutung der Haut, wodurch diese straffer aussieht und ein erhöhter Grundumsatz hilft dabei lästige Pfunde loszuwerden.

Power Plate Anwendung

 Schnelle Ergebnisse in kurzer Zeit – das ist unser gemeinsames Ziel

  • zeitsparend, maximale Trainingszeit 30 Minuten
  • Gewichtsreduktion, Muskelaufbau und Bodyforming
  • Kräftigung Herz- Kreislaufsystem
  • Straffung und Definition, Training bei Cellulite
  • Rückenkräftigung
  • Beckenbodentraining, Rückbildung
  • spezielle Anforderungen wie Sturzprophylaxe im Alter, therapiebegleitendes Training bei multipler Sklerose, Unterstützung der Rehabilitation nach OP, therapiebelgeitendes Training bei Osteoporose, ...
  • jedes Alter und jedes Trainingslevel

Power Plate Trainingsmodelle

Personal Training - individuelles Einzeltraining

Der Anfang wird mit dem Startpaket Personal Training gesetzt.

  • Gesundheitsanamnese
  • Körperstrukturmessung (Fettanteil, Wasseranteil, Anteil Muskulatur
  • Erstellung eines ersten Trainingsplanes

Bei jedem weiteren Training findet eine individuelle Einzelbetreuung durch den Trainer statt. Dieses ist ganz auf die aktuelle Tagesform und Anforderungen abgestimmt.

Jede Trainingseinheut dauert 30 Minuten.

Gruppentraining - Effizientes Training in der Kleinstgruppe

Vor dem Start in der Gruppe steht das Startpaket Gruppentraining.

  • Gesundheitsanamnese
  • Körperstrukturmessung (Fettanteil, Wasseranteil, Anteil Muskulatur
  • Erstellung eines ersten Trainingsplanes
  • 3 weitere Einzeltermine zur Verifizierung, Anpassen und zum Üben des erstellen Trainingsplanes

Erst danach geht es ins Gruppentraining mit maximal 3 Trainierenden.

Auch im Gruppentraining ist der Trainer während der ganzen Zeit anwesend, kontrolliert die korrekte Ausführung der Übungen und motiviert die Teilnehmer.

Durch die Kleinstgruppe kann der Trainer auf die aktuelle Tagesform des Einzelnen eingehen und an guten Tagen mehr fordern und in problematischen Situationen z.B. bei Rückenproblemen individuell betreuen.